Thứ Ba, Tháng Chín 27, 2022
HomeNhà bếpThai 18 tuần nặng bao nhiêu, thai nhi 18 tuần tuổi phát...

Thai 18 tuần nặng bao nhiêu, thai nhi 18 tuần tuổi phát triển như thế nào?

2. Thai 18 tuần tuổi mẹ tăng bao nhiêu kg?

Sau khi biết thai 18 tuần nặng bao nhiêu, mẹ nghĩ là mình đã rất nặng nề rồi? Chưa đâu mẹ ơi, những tuần tới đây mẹ sẽ còn tăng cân nhanh hơn nữa đấy.

Sự tăng cân của mẹ bầu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng của thai nhi, nhau thai, nước ối, thể tích máu gia tăng, mỡ tăng, mô và dịch cơ thể tăng,… Theo Tổ chức y tế thế giới (WHO), sự tăng cân trong thai kỳ được ước tính dựa vào chỉ số khối lượng cơ thể BMI (Body mass index) của người mẹ trước khi mang thai.

Công thức tính BMI như sau: Chỉ số BMI = cân nặng (kg) / [chiều cao x chiều cao] (m)

Nếu người mẹ có cân nặng bình thường trước khi mang thai (BMI khoảng 18,5 – 24,9): mức tăng cân lý tưởng của người mẹ là 10 – 12 kg. Trong giai đoạn 18 tuần, cân nặng của mẹ tăng thêm khoảng 4 – 5kg là phù hợp.

3. Mẹ cảm thấy đau tức ở vùng bụng dưới

Những cơn đau tức ở vùng bụng dưới hoặc những cơn đau nhói ngắn sẽ thỉnh thoảng xuất hiện ở một hoặc hai bên hông, nhất là khi mẹ đổi tư thế hoặc sau một ngày vận động nhiều.

Xem thêm
Top 10 giá nhà nghỉ qua đêm bình dân

Đây có thể là hiện tượng đau dây chằng nâng đỡ tử cung do sự phát triển của thai nhi; do dây chằng bị kéo giãn để thích ứng với trọng lượng tăng lên của bé. Không có gì đáng lo ngại; nhưng nếu cơn đau tiếp tục kéo dài ngay cả khi mẹ đang nghỉ ngơi hoặc mẹ bị ra dịch ra máu âm đạo, hãy đến gặp bác sĩ.

4. Sắc tố da của mẹ thay đổi

Mẹ cũng có thể nhận thấy lòng bàn tay trở nên đỏ hơn. Mẹ không phải lo lắng vì đó là do lượng estrogen tăng. Mẹ cũng có thể có các vệt da tối màu gây ra bởi một sự gia tăng sắc tố tạm thời. Khi các vệt tối xuất hiện trên môi trên, má và trán, chúng được gọi là chloasma.

Mẹ có thể nhận thấy nhũ hoa, vết tàn nhang, vết sẹo, nách, bên trong đùi và âm hộ đều có thể trở nên thâm hơn. Một vệt tối màu kéo dài từ rốn đến xương mu đã xuất hiện như thể chia bụng mẹ ra làm đôi vậy. Đừng quá lo buồn, mẹ nhé, những mảng tối màu có thể nhạt dần trong thời ngắn sau khi sinh.

Trong lúc này, cần tránh ánh nắng mặt trời làm tăng sự thay đổi sắc tố da. Mẹ nên mặc áo khoác, đội mũ rộng vành và sử dụng kem chống nắng khi mẹ ra ngoài. Mẹ cũng có thể trang điểm nhẹ để che đi các đốm trên da mặt.

Mách nhỏ từ mẹ có kinh nghiệm: Để giảm đau cơ, hãy thử massage nhẹ nhàng vùng cơ bụng hoặc chườm ấm khi đau.

Lời khuyên của bác sĩ để thai 18 tuần phát triển tốt

thai nhi 18 tuần tuổi phát triển như thế nào

1. Chế độ dinh dưỡng: thai 18 tuần nên ăn gì?

Thai 18 tuần nặng bao nhiêu phụ thuộc vào chế độ ăn của mẹ rất nhiều. Ở tuần thai thứ 18, khi các cơn ốm nghén đã “hạ nhiệt”; mẹ nên áp dụng chế độ ăn uống đa dạng gồm nhiều carbohydrate, các loại trái cây và rau củ quả, protein và các thực phẩm từ sữa, chất béo lành mạnh, đường, mật ong.

Xem thêm
3 cách chế biến món ăn từ tim lợn kích thích vị giác mẹ bầu nghén

Bổ sung thêm cá hồi trong thực đơn, vì đây là loại cá chứa nhiều axit béo omega-3. Dưỡng chất này cần thiết cho sự phát triển của não và mắt bé. Ngoài ra, đừng bỏ các loại thức uống từ trái cây tươi vì đó là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào, rất tốt cho cơ thể.

Bổ sung thêm sắt từ các nguồn như thịt bò, gà, heo, các loại đậu, các sản phẩm từ đậu nành, cám yến mạch, lúa mạch, hạt bí ngô, trái cây sấy khô, rau chân vịt (rau bó xôi, bina), rong biển, atisô…

Cẩn thận với các loại thảo mộc

Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) không kiểm tra hoặc phê duyệt các loại thảo mộc, thảo dược trước khi đưa ra thị trường. Những loại này cũng không phải trải qua các thử nghiệm lâm sàng; do đó mức độ an toàn của chúng vẫn chưa được kiểm chứng.

Ngay cả những chất bổ sung mà mẹ nghe nói có thể hữu ích cũng có thể gây hại ở những thời điểm khác nhau trong thai kỳ; ví dụ như gây chuyển dạ sớm nếu dùng quá sớm. Một số loại thảo mộc như dầu húng quế, dầu đinh hương, cây xá xị… có thể cực kỳ nguy hiểm nếu tùy tiện dùng khi mang thai. Vì thế mẹ cần hỏi kỹ bác sĩ nếu muốn dùng.

2. Chế độ vận động cho mẹ mang thai 18 tuần

MarryBaby gợi ý mẹ 8 động tác an toàn cho thai nhi và hữu ích cho mẹ bầu khi mang thai 18 tuần. Nhưng để có kết quả tốt nhất, mẹ cần tập luyện kết hợp cả 8 động tác mỗi ngày 3 lần, mỗi một động tác lập lại 5 lần và tập sau khi ăn khoảng 2 tiếng.

  • Động tác căng chân: Ngồi thẳng, hai tay chống sàn, hai chân duỗi. Hít vào đẩy hai bàn chân về phía sàn nhà, thở ra kéo về phía cơ thể.
  • Động tác quay bàn chân: Ngồi thẳng, hai tay chống sàn, hai chân duỗi. Hít vào đẩy hai chân về sàn nhà và quay cổ chân một vòng. Thở ra kéo chân về phía cơ thể và quay một vòng ngược lại.
  • Động tác giãn khớp hông: Ngồi thẳng trên sàn, chân gập, hai lòng bàn chân áp vào nhau. Hít vào và đẩy hai gối về phía sàn nhà một cách nhẹ nhàng, thở ra thư giãn.
  • Động tác căng cơ hông: Ngồi thẳng trên sàn, chân gập, hai lòng bàn chân áp vào nhau. Hít vào đẩy 2 gối về phía sàn nhà trong khi 2 tay kéo 2 gối lên, hai lực đối kháng này sẽ làm giảm căng thẳng vùng hông và làm giảm đau lưng dưới. Thở ra và thư giãn.
  • Động tác lườn: Ngồi thẳng, xếp bằng trên sàn. Hít vào duỗi thẳng tay phải trên đầu, căng hông và đánh tay qua trái, thở ra thư giãn. Sau đó đổi tay.
  • Động tác tay: Ngồi thẳng chân xếp bằng, đưa hai tay lên đầu. Hít vào, đưa cánh tay phải lên cao, hơi căng cơ vùng hông, thở ra thư giãn. Lặp lại với tay trái.
  • Động tác xương chậu: Nằm ngửa, co 2 chân, lòng bàn tay úp xuống sàn. Hít vào đầu ngẩng, lưng ưỡn cong, mông nhếch lên, co cơ bụng. Thở ra hạ mông sát xuống sàn.
  • Động tác lưng: Bò, tay và đùi chống thẳng 90 độ so với mặt sàn. Hít vào ngẩng đầu lên, lưng ưỡn cong. Thở ra cúi đầu xuống, lưng cong, mông hạ thấp.
Xem thêm
7 bài tập thể dục giảm mỡ bụng 15 phút giúp "đốt mỡ thần tốc"

Một số lưu ý khi luyện tập:

Nguồn tham khảo: https://www.marrybaby.vn/mang-thai/3-thang-giua/su-phat-trien-cua-thai-ky-tuan-thu-18

Xem thêm bài viết cùng chuyên mục: Nhà bếp
Bài viết cùng chủ đề

Chuyên mục website

Bài viết hay nhất